Mcraega – Bekerja sekitar 8 jam sehari sudah menjadi kewajiban. Sebagian besar pekerjaan juga membutuhkan interaksi visual yang intens dengan layar komputer karena perkembangan teknologi yang pesat. Namun, aktivitas ini membuat leher kaku dan mata cepat lelah. Kondisi ini tidak hanya membuat Anda tidak nyaman. Seiring waktu, produktivitas tenaga kerja akan menurun.

Cara Mengatasi Mata Lelah Saat Bekerja

Nah, demi menjaga produktivitas di tempat kerja meski Anda berinteraksi dengan layar komputer dengan sangat intensif, berikut beberapa tips yang bisa Anda coba untuk mengatasi ketegangan mata saat bekerja.

Pemeriksaan mata rutin

Hal ini sangat penting karena ia dapat mengetahui apakah ada kelainan atau masalah pada mata Anda, mulai dari mata merah karena iritasi, hingga jika Anda membutuhkan kacamata karena penurunan ketajaman penglihatan. Institut Nasional untuk Keselamatan dan Kesehatan Kerja merekomendasikan untuk memeriksakan kesehatan mata Anda sebelum Anda mulai berinteraksi secara ekstensif dengan komputer dan menyelesaikannya secara teratur setahun kemudian.

Jika ingin lebih mudah, Anda bisa bertanya ke dokter dan membuat janji dengan dokter mata terbaik di rumah sakit terdekat. Selain itu, Anda dapat menggunakan ponsel Anda secara online untuk berkonsultasi dengan dokter mata jika Anda memiliki masalah kesehatan mata atau masalah kesehatan lainnya. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda secara online kapan saja.

Sesuaikan pengaturan cahaya

Ketegangan mata di tempat kerja juga dapat terjadi karena pencahayaan yang tidak memadai, mungkin terlalu terang atau terlalu redup, atau bahkan gelap, baik dari cahaya sekitar maupun cahaya luar ruangan, yang juga dikenal sebagai cahaya alami. Anda bisa melakukan penyesuaian sesuai kebutuhan, seperti meredupkan lampu atau menutup tirai untuk mengurangi cahaya berlebih dari luar. Lebih baik lagi jika Anda meletakkan komputer di samping jendela, bukan di depan atau di belakang.

Lebih sering berkedip

Saat bekerja di depan komputer, ingatlah untuk sering berkedip. Kegiatan ini dapat membantu mencegah mata kering dan teriritasi. Cobalah untuk membiasakannya jika Anda merasa jarang melakukannya. Mulailah dengan berkedip 10 kali secara perlahan setiap 20 menit untuk mengurangi risiko mata kering dan iritasi.

Mata tertutup

Ketika Anda merasa mata Anda sangat lelah karena menatap layar komputer dalam waktu yang lama, inilah saatnya untuk menutupnya. Meski hanya sebentar, aktivitas ini membantu mengatasi mata lelah, lho! Jika perlu, Anda juga bisa melakukan peregangan sederhana selama 5 menit sebanyak 4 kali. Berdiri atau berjalan-jalan sebentar, rileks dan putar lengan dan kaki Anda, dan punggung Anda. Bahkan, Anda bisa istirahat sejenak di sore hari untuk tidur.

Kenakan kacamata khusus komputer

Khusus untuk Anda yang sudah memakai kacamata sebaiknya memilih lensa yang memiliki lapisan anti reflektif atau AR. Lapisan ini akan membantu mengurangi masuknya cahaya yang berlebihan alias silau, sehingga Anda merasa lebih nyaman bekerja di depan komputer. Anda juga dapat membuat bezel yang dirancang khusus untuk komputer.

Itulah cara sederhana mengobati mata lelah saat bekerja di depan komputer yang bisa Anda coba. Jaga selalu kesehatan mata ya. Ingatlah untuk mengistirahatkan mata Anda ketika Anda merasa lelah, agar mata Anda dapat terus berfungsi secara optimal.

Referensi:

Kacamata Nanospec

Mcraega – Munculnya stretch mark di tubuh terkadang menimbulkan rasa tidak aman. Hal ini pula yang mendorong banyak wanita untuk mencari cara menghilangkan stretch mark. Meskipun tidak berbahaya secara medis, banyak orang menjadi khawatir ketika mereka menemukan stretch mark di tubuh mereka.

Stretch mark dianggap mengganggu estetika, sehingga tak heran banyak yang mencari cara untuk menghilangkan stretch mark. Jika kamu salah satunya, yuk simak penjelasan lebih detail mengenai stretch mark di bawah ini!

Apa Itu Stretch Mark?

Goresan adalah garis-garis putih kemerahan pada tubuh dengan panjang mulai dari milimeter hingga puluhan sentimeter. Munculnya stretch mark dapat disebabkan oleh elastisitas kulit yang melebihi batas sehingga menyebabkan munculnya stretch mark tersebut.

Stretch mark bisa terjadi pada pria maupun wanita. Kehamilan dan pubertas adalah dua fase umum di mana stretch mark mulai muncul di bagian tubuh tertentu. Stretch mark awalnya akan muncul sebagai garis tipis berwarna merah atau ungu pada kulit yang memiliki tekstur berbeda dengan lapisan kulit di sekitarnya.

Akhirnya, sebagian besar goresan ini memudar dan menjadi lebih ringan atau hampir transparan, menjadi berkilau.

Cara Menghilangkan Stretch Mark

Menghilangkan stretch mark tidak bisa dilakukan dengan cepat atau instan. Stretch mark bersifat permanen, tetapi dengan perawatan yang cepat dan tepat, gejala dan gatal dapat dikurangi. Ada beberapa solusi alami yang bisa menjadi cara untuk menghilangkan stretch mark dan membantu mereka memudar lebih cepat. Berikut cara menghilangkan stretch mark secara alami.

1. Konsumsi Air Putih

Air tidak hanya menghilangkan dahaga tetapi juga memiliki manfaat kesehatan, salah satunya adalah cara menghilangkan stretch mark. Untuk menjaga elastisitas dan hidrasi kulit, cobalah konsumsi 8-10 gelas air putih.

2. Kopi

Cara menghilangkan stretch mark lainnya bisa dilakukan dengan cukup mudah dan sederhana. Campur biji kopi yang baru digiling langsung dengan air hangat untuk membentuk pasta. Kemudian oleskan secara teratur pada garis putih atau area yang terkena.

3. Bubuk Cokelat

Pertama, siapkan bubuk kakao tawar (tanpa pemanis tambahan). Kemudian buat semacam pasta atau krim dengan cokelat. Pastikan adonan yang Anda buat tidak terlalu encer dan kental. Oleskan pasta cokelat ke kulit bermasalah dan diamkan selama sekitar 15-30 menit lalu bilas hingga bersih. Lakukan cara ini setelah mandi rutin minimal 2 kali sehari selama 2 bulan berturut-turut.

4. Cocoa Butter

Cocoa butter adalah jenis lemak dari pohon kakao, banyak tersedia dalam bentuk lotion dan tabir surya. Gunakan bahan alami ini untuk menghilangkan stretch mark di paha dan perut Anda. Caranya adalah dengan mengaplikasikannya sebelum tidur dan setelah bangun tidur minimal dua kali sehari.

5. Minyak Jarak

Cara menghilangkan stretch mark dengan minyak jarak cukup mudah. Oleskan minyak jarak secara merata ke area yang terkena selama 30 menit setiap hari sebelum dibilas.

6. Putih Telur

Anda bisa menggunakan telur ayam atau bebek yang tinggi protein. Pecahkan dan pisahkan kuning dan putih telurnya, lalu kocok putih telur hingga sedikit berbusa atau berbusa. Oleskan putih telur secara merata pada stretch mark selama kurang lebih 30 menit. Setelah itu bilas dengan air hangat hingga bersih.

Referensi:

Tips kesehatan

Penyebab anak susah tidur

Mcraega – Khasiat air dingin buat wajah dikala cuci muka bisa membagikan sensasi rasa fresh. Tetapi, khasiat cuci muka dengan air dingin ini cuma efisien apabila dicoba pada pagi hari sehabis bangun tidur.

Khasiat air dingin buat wajah dikala cuci muka memanglah dapat membagikan sensasi rasa fresh. Terlebih bila dicoba sesaat sehabis bangun tidur. Tidak cuma itu, terdapat bermacam khasiat air dingin untuk wajah yang bisa jadi belum banyak dikenal. Ikuti khasiat cuci muka dengan air dingin sepenuhnya dalam postingan berikut ini.

1. Menyegarkan wajah

Salah satu khasiat air dingin buat wajah merupakan menyegarkan wajah. Sensasi fresh ini dapat Kamu rasakan dikala cuci muka di pagi hari ataupun sehabis beraktifitas seharian.

2. Meredakan wajah membengkak

Khasiat air dingin buat wajah nyatanya bisa meredakan wajah membesar. Ya, wajah membesar bisa jadi sempat Kamu natural sehabis bangun tidur di pagi hari.

Keadaan tersebut dapat terjalin akibat tekanan serta proses re- genarisi kulit yang dirasakan sepanjang tidur selama malam. Nah, khasiat cuci muka dengan air dingin bisa meredakan wajah membesar dengan kilat.

3. Mengecilkan pori- pori kulit

Khasiat air dingin buat wajah yang sangat diketahui merupakan mengecilkan pori- pori kulit. Kendati demikian, keadaan ini cuma terjalin sedangkan waktu. Alasannya, bukan berarti orang yang masing- masing hari cuci muka dengan air dingin hendak mempunyai pori- pori singset. Alasannya, buat mengecilkan pori- pori, diperlukan rangkaian perawatan kulit yang lain.

4. Kurangi minyak di wajah

Khasiat cuci muka dengan air dingin juga bisa kurangi penciptaan minyak natural ataupun sebum di wajah. Dengan demikian, wajah tidak terus menjadi berminyak serta pori- pori dapat lebih kecil.

5. Memperlambat isyarat penuaan

Khasiat air dingin buat wajah selanjutnya merupakan memperlambat isyarat penuaan, paling utama timbulnya keriput. Walaupun khasiat cuci muka dengan air dingin bisa menolong memperlambat ciri penuaan, yakinkan Kamu melaksanakan rangkaian perawatan kulit yang lain buat menghindari kemunculan ciri penuaan dini.

6. Membuat make up lebih tahan lama

Khasiat air dingin buat wajah dikala cuci muka dapat dicoba buat melindungi riasan wajah ataupun make up supaya lebih tahan lama. Kamu dapat melaksanakannya dikala merias wajah saat sebelum berangkat beraktifitas.

7. Meredakan rasa gatal pada wajah

Seseorang pakar kulit mengatakan kalau khasiat air dingin buat wajah bisa meredakan rasa gatal pada wajah. Langkah ini juga berlaku apabila Kamu hadapi gatal- gatal pada kulit badan yang lain. Kamu dapat mandi air dingin buat menghindari kemauan buat menggaruk zona kulit yang gatal.

8. Membuat wajah lebih glowing

Mengerti kah Kamu jika khasiat cuci muka dengan air dingin dapat membuat wajah lebih glowing? Air dingin dikenal bisa mengencangkan serta menghalangi aliran darah yang kesimpulannya membuat kulit nampak lebih bercahaya serta sehat.

Tidak semacam air panas, khasiat air dingin buat wajah tidak bisa mengeringkan sebum pada kulit yang bekerja selaku pelumas natural pada kulit. Perihal inilah yang sanggup buatnya menjadikan wajah glowing.

Jika kamu sudah menggunakan air dingin namun tetap saja kulit belum glowing, maka solusinya kamu harus mencoba paket glowing dari ms glow whitening.

Mcraega – Istilah medis untuk sesak napas adalah dispnea. Meskipun cukup umum, pengalaman ini bisa membuat tidak nyaman dan membuat depresi. Untungnya, meskipun ini bukan tanda kondisi yang lebih serius, seringkali dapat diobati di rumah.

Sesak napas terjadi ketika seseorang kesulitan mendapatkan cukup udara untuk bernapas. Ini dapat berkisar dari ringan hingga parah.

Mengingat adanya pandemi COVID-19 pada tahun 2020, sesak napas telah banyak dikaitkan dengan penyakit ini. Gejala umum lainnya dari COVID-19 termasuk batuk kering dan demam.

Jika sesak napas Anda bukan disebabkan oleh keadaan darurat medis, Anda dapat mencoba berbagai jenis pengobatan rumahan yang dapat membantu meringankan kondisi ini secara efektif.

Banyak yang hanya melibatkan perubahan posisi, yang dapat membantu mengendurkan tubuh dan saluran udara. Dilansir dari, berikut Fimela.com akan mengulas 5 cara mengobati sesak napas yang baik dan benar di rumah. Jual Alat HFNC

Bernapas dengan bibir

Cara pertama untuk mengatasi sesak napas adalah dengan menggunakan pernapasan bibir. Ini adalah cara mudah untuk mengontrol sesak napas. Napas ini membantu memperlambat laju pernafasan dengan cepat, membuat setiap napas lebih dalam dan lebih efisien.

Cara ini juga membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru. Pernapasan bibir dapat digunakan setiap kali Anda mengalami sesak napas, terutama pada bagian aktivitas yang sulit seperti membungkuk, mengangkat benda, atau menaiki tangga.

Berikut cara melakukan pernapasan bibir:

• Relakskan otot leher dan bahu Anda.
• Tarik napas perlahan melalui hidung selama dua hitungan, jaga mulut tetap tertutup.
• Tutupi bibir Anda seperti Anda akan bersiul.
• Buang napas perlahan dan lembut melalui bibir yang mengerucut selama empat hitungan.

Duduk dan bersandar ke depan

Beristirahat dalam posisi duduk dapat membantu merilekskan tubuh dan membuat pernapasan lebih mudah. Duduk di kursi dengan kaki rata di lantai, condongkan dada sedikit ke depan.
Letakkan siku Anda dengan lembut di atas lutut atau dukung dagu Anda dengan tangan Anda. Ingatlah untuk menjaga otot leher dan bahu tetap rileks. Berdiri dengan punggung menempel ke dinding atau dinding Berdiri juga dapat membantu merilekskan tubuh dan saluran udara.

• Berdirilah di dinding, tatap muka, dan sandarkan pinggul Anda ke dinding.
• Rentangkan kaki Anda setinggi bahu dan letakkan tangan Anda di paha.
• Dengan bahu rileks, condongkan tubuh sedikit ke depan dan sandarkan tangan ke depan.

Tidur dalam posisi santai

Banyak orang mengalami sesak napas saat tidur. Hal ini dapat menyebabkan Anda sering terbangun, yang dapat menurunkan kualitas dan durasi tidur Anda.

Cobalah berbaring miring dengan bantal di antara kaki dan kepala terangkat oleh bantal, jaga agar punggung tetap lurus. Atau berbaring telentang dengan kepala di atas dan lutut ditekuk, dengan bantal di bawah lutut.

Kedua posisi ini membantu merilekskan tubuh dan saluran udara, membuatnya lebih mudah untuk bernapas. Mintalah dokter Anda mengevaluasi apnea tidur Anda dan gunakan mesin CPAP jika direkomendasikan.

Menghirup uap

Menghirup uap dapat membantu menjaga saluran hidung Anda tetap bersih, yang dapat membantu Anda bernapas lebih mudah. Panas dan kelembapan dari uap juga dapat memecah lendir di paru-paru, yang juga dapat mengurangi sesak napas. Harga Alat HFNC

Untuk menguji inhalasi uap di rumah, seseorang harus:

• Isi mangkuk dengan air yang sangat panas.
• Tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau eucalyptus.
• Tempatkan wajah Anda di mangkuk, dengan handuk di atas kepala Anda.
• Tarik napas dalam-dalam, hirup uapnya.
• Penting untuk memastikan bahwa air dapat didinginkan sedikit jika hanya mendidih. Jika tidak, uapnya bisa membakar kulit.