Mcraega – Istilah medis untuk sesak napas adalah dispnea. Meskipun cukup umum, pengalaman ini bisa membuat tidak nyaman dan membuat depresi. Untungnya, meskipun ini bukan tanda kondisi yang lebih serius, seringkali dapat diobati di rumah.
Sesak napas terjadi ketika seseorang kesulitan mendapatkan cukup udara untuk bernapas. Ini dapat berkisar dari ringan hingga parah.
Mengingat adanya pandemi COVID-19 pada tahun 2020, sesak napas telah banyak dikaitkan dengan penyakit ini. Gejala umum lainnya dari COVID-19 termasuk batuk kering dan demam.
Jika sesak napas Anda bukan disebabkan oleh keadaan darurat medis, Anda dapat mencoba berbagai jenis pengobatan rumahan yang dapat membantu meringankan kondisi ini secara efektif.
Banyak yang hanya melibatkan perubahan posisi, yang dapat membantu mengendurkan tubuh dan saluran udara. Dilansir dari, berikut Fimela.com akan mengulas 5 cara mengobati sesak napas yang baik dan benar di rumah. Jual Alat HFNC
Bernapas dengan bibir
Cara pertama untuk mengatasi sesak napas adalah dengan menggunakan pernapasan bibir. Ini adalah cara mudah untuk mengontrol sesak napas. Napas ini membantu memperlambat laju pernafasan dengan cepat, membuat setiap napas lebih dalam dan lebih efisien.
Cara ini juga membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru. Pernapasan bibir dapat digunakan setiap kali Anda mengalami sesak napas, terutama pada bagian aktivitas yang sulit seperti membungkuk, mengangkat benda, atau menaiki tangga.
Berikut cara melakukan pernapasan bibir:
- Relakskan otot leher dan bahu Anda.
- Tarik napas perlahan melalui hidung selama dua hitungan, jaga mulut tetap tertutup.
- Tutupi bibir Anda seperti Anda akan bersiul.
- Buang napas perlahan dan lembut melalui bibir yang mengerucut selama empat hitungan.
Duduk dan bersandar ke depan
Beristirahat dalam posisi duduk dapat membantu merilekskan tubuh dan membuat pernapasan lebih mudah. Duduk di kursi dengan kaki rata di lantai, condongkan dada sedikit ke depan.
Letakkan siku Anda dengan lembut di atas lutut atau dukung dagu Anda dengan tangan Anda. Ingatlah untuk menjaga otot leher dan bahu tetap rileks. Berdiri dengan punggung menempel ke dinding atau dinding Berdiri juga dapat membantu merilekskan tubuh dan saluran udara.
- Berdirilah di dinding, tatap muka, dan sandarkan pinggul Anda ke dinding.
- Rentangkan kaki Anda setinggi bahu dan letakkan tangan Anda di paha.
- Dengan bahu rileks, condongkan tubuh sedikit ke depan dan sandarkan tangan ke depan.
Tidur dalam posisi santai
Banyak orang mengalami sesak napas saat tidur. Hal ini dapat menyebabkan Anda sering terbangun, yang dapat menurunkan kualitas dan durasi tidur Anda.
Cobalah berbaring miring dengan bantal di antara kaki dan kepala terangkat oleh bantal, jaga agar punggung tetap lurus. Atau berbaring telentang dengan kepala di atas dan lutut ditekuk, dengan bantal di bawah lutut.
Kedua posisi ini membantu merilekskan tubuh dan saluran udara, membuatnya lebih mudah untuk bernapas. Mintalah dokter Anda mengevaluasi apnea tidur Anda dan gunakan mesin CPAP jika direkomendasikan.
Menghirup uap
Menghirup uap dapat membantu menjaga saluran hidung Anda tetap bersih, yang dapat membantu Anda bernapas lebih mudah. Panas dan kelembapan dari uap juga dapat memecah lendir di paru-paru, yang juga dapat mengurangi sesak napas. Harga Alat HFNC
Untuk menguji inhalasi uap di rumah, seseorang harus:
- Isi mangkuk dengan air yang sangat panas.
- Tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau eucalyptus.
- Tempatkan wajah Anda di mangkuk, dengan handuk di atas kepala Anda.
- Tarik napas dalam-dalam, hirup uapnya.
- Penting untuk memastikan bahwa air dapat didinginkan sedikit jika hanya mendidih. Jika tidak, uapnya bisa membakar kulit.